Как похудеть и не навредить здоровью? Советы диетологов

Более половины людей нашего населения имеют проблемы с лишним весом, от которого желают избавиться. На сегодняшний день существует огромное количество разнообразных методов  для избавления от лишних килограмм, и все они обещают нам потрясающий результат за самые короткие сроки. Но стоит ли радоваться, и быстренько испытывать все на себе, сметая в аптеках разнообразные чаи и таблетки для похудения? Конечно же, нет! Сегодня мы попробуем разобраться в том, как похудеть и при этом не навредить здоровью.

На сегодняшний день существует большое количество разнообразных диет для похудения.  К выбору диеты нужно отнестись очень серьезно и учесть все свои проблемы с организмом, что бы ни усугубить их. Лучше всего обратиться за помощью к диетологу, но, к сожалению не все это делают. В основном девушки прислушиваются к мнению друг друга.  Что бы диета ни принесла вред вашему организму, стоит выбирать сбалансированные диеты. Одной из лучших, по мнению диетологов, является овощная диета. Преимуществом таких диет является то, что похудеть можно без чувства голода и угрозы для здоровья. Овощи богаты на витамины и минералы, способствуют восстановлению четкой работы желудочно-кишечного тракта.

425868

Советы диетологов, которые необходимо соблюдать при борьбе с лишним весом.

  1. Для начала нужно ставить перед собой цели, которых вы желаете достичь. Не стоит ставить перед собой не выполнимые задачи. Если  вы желаете избавиться от большого количества лишнего веса, например 25-30 килограмм, для начала ставьте цель сбросить 5, а вот когда уже достигнете её, порадуйтесь за себя, и вперед покорять новые вершины. Слишком быстрая потеря веса, может нанести вред вашему здоровью, поэтому выполняйте все поэтапно.
  2. Желающим похудеть необходимо, выпивать в день не меньше 2-х литров воды. Вода должна быть простая, негазированная и не сладкая. Употребление большого количества жидкости ускорит обмен веществ. Но будьте осторожны, если у вас есть противопоказания (патология почек, стабильно повышенное артериальное давление…).
  3. Ни в коем случае не пропускайте завтрак. Отлично для него подойдут каши с добавлением ягод и фруктов. Завтрак обязательно должен быть ситным!
  4. Включайте в рацион фрукты и овощи. Мало кто знает, что в них содержится большое количество пищевых волокон, которые способствуют регулярному самоочищению организма.
  5. Возьмите за девиз фразу: «Движение — это жизнь, а жизнь — это есть движение»! Не нужно сразу же бежать многокилометровые забеги, и морить себя многочасовыми тренировками, начинайте с малого, например, откажитесь от лифта, поднимайтесь по ступенькам там, где это, возможно, пройдитесь с работы пешком, откажитесь от транспорта…


  6.  Выберите для себя вид спорта, который вам нравится (плаванье, пилатес, танцы, аквааэробика, йога и так далее). Выбор огромный, поэтому каждый найдет занятие по душе. Выбирайте то, что в процессе будет приносить вам удовольствие, в противном случае занятия могут быть малоэффективными.  Если постоянно заставлять себя делать, то, что вам не нравится, занятия будут  не длительным.
  7.  Не стоит забывать о витаминах. В период разнообразных диет, ваш рацион плохо сбалансирован, поэтому его нужно обеспечить всеми необходимыми полезными веществами. Употребляйте поливитамины постоянно.
  8. Главный противник похудения – это хроническое недосыпание. От недосыпания нарушается обменные процессы в организме, что бы этого не происходило спать нужно минимум 7 часов в день.
  9. Не забывайте себя хвалить и поощрять. Иногда за хороший результат можно позволить себе любимые вкусности, но только в первой половине дня и в небольшом количестве (не более 30 грамм за один раз)
  10. Кушать во время похудения стоит маленькими порциями каждые 3 часа. При таком употреблении пищи обменные процессы не будут замедляться.
061322065a6Как правильно ухаживать за кожей лица.

Как похудеть и не навредить здоровью — здесь.

Болезнь о которой не говорят вслух — http://receptibogini.ru/bolezn-o-kotoroj-ne-prinyato-govorit-vslux/

iStock_000006995482Large

Помните, что вес будет уходить постепенно, поэтому наберитесь терпения и ни в коем случае не опускайте руки. При регулярном соблюдении этих элементарных правил результат долго не заставит себя ждать.

One thought on “Как похудеть и не навредить здоровью? Советы диетологов

  1. Избегайте слишком рьяного подхода к занятиям. Новичкам в спорте порой кажется, что чем больше, тем лучше. Однако слишком интенсивные тренировки могут только навредить и привести к переутомлению. Как итог одышка, проблемы со сном, а также риск заработать серьёзные травмы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *